Zelfhulp met jouw muziek

Luisteren naar muziek is voor de meeste mensen zoiets gewoons dat ze niet beseffen wat voor krachtig zelfhulpmiddel het kan zijn als je het systematisch aanwendt.

Belangrijk is daarbij dat je aandacht volledig bij het luisteren is; dat je er dus niets anders bij doet. Op deze wijze ruimte maken voor je muziek kan helpen om een ‘eilandje’ voor jezelf te maken dat een tegenhanger kan bieden aan het te veel geleefd worden door alles wat er buiten je gebeurt en alles wat er voortdurend ‘moet’. In deze beschutte ruimte kun je luisteren naar je muziek en naar wat het je vertelt over hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Het kan zijn dat je daardoor ineens merkt hoe gespannen en gejaagd je eigenlijk was. Of misschien voel je vanuit dit afgebakende moment dat je eigenlijk liever ‘nee’ op iets had willen zeggen. Deze luistermomenten kunnen je meer in contact met jezelf en je behoeftes van dat moment brengen. Dat brengt helderheid en meer rust.

“Naar muziek luisteren en daarbij voelen met je hart brengt je dichter bij jezelf.”

— Henk, 57 jaar

Minder angst, stress en pijn door muziek

Hans Jeekel, emeritus hoogleraar chirurgie, heeft vele jaren onderzoek gedaan naar de invloed van muziek voor, tijdens en na operaties. Uit dat onderzoek bleek dat patiënten tijdens en na een operatie significant minder pijnmedicatie en kalmerende middelen nodig hadden. Als de positieve invloed van muziek zelfs door de narcose heen werkzaam kan blijven op stress- en pijngevoelens, hoe krachtig is de invloed van muziek dan op het gebied van stress-, angst- en pijnvermindering. In deze korte cursus leer je dit systematisch in te zetten.

“Dieren en kinderen geven je iets dat puur natuur is. Muziek kan dat ook. Muziek heeft geen oordeel. Het geeft een stukje rust en vertrouwen in jezelf.”

— Annemarie, 22 jaar

Praktische informatie

“Zelfhulp met jouw muziek” kan individueel of in een groep worden gegeven en bestaat uit vijf sessies.